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Programme d'entraînement 2 – Débutant
Programme d'entraînement 2 – Débutant
Agenda imprimable | A5 | Téléchargement PDF
Passez à la vitesse supérieure en matière d'entraînement avec Programme d'entraînement 2 – Débutant Feuille de route de Planify Pro — un modèle de planificateur de fitness fonctionnel et flexible conçu pour vous aider à élaborer des programmes d'entraînement et des plans de séance plus détaillés. Cette version enrichit le format original avec des espaces dédiés à des exercices supplémentaires, aux phases d'entraînement et aux notes de performance — idéal pour les programmes structurés et le suivi des progrès à long terme.
Que vous prépariez des circuits avancés, combiniez musculation et cardio, ou planifiiez des rotations hebdomadaires, cette fiche de routine vous apporte clarté et orientation pour chaque séance.
Qu'y a-t-il à l'intérieur
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Agencement structuré des routines
Un espace clairement organisé pour définir les entraînements, les séquences et les phases — idéal pour les circuits d'entraînement, les programmes fractionnés et les cycles hebdomadaires. -
Détails de l'exercice
Des sections pour consigner les répétitions, les séries, la durée, l'intensité ou le poids utilisé — rendant chaque séance mesurable et traçable. -
Objectifs et domaines d'intervention
Champs permettant de préciser l'objectif principal de la routine (par exemple, force, endurance, mobilité, entraînement HIIT). -
Notes de suivi et réflexions
Espace pour noter vos impressions sur les séances d'entraînement, les principaux progrès, les options de modification ou les indications pour la prochaine séance.
Personnalisez votre agenda avec Planify Pro planificateur — ajustez le texte, les couleurs et la mise en page pour qu'ils correspondent au thème de votre événement personnel ou au style de votre marque.
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Caractéristiques :
- Mise en page magnifiquement conçue pour une organisation transparente
- Sections modifiables pour une gestion personnalisée des tâches
- Espaces de suivi des objectifs pour vous aider à rester concentré
- Zone de notes pour des réflexions, des idées et des rappels rapides
- Options de blocage du temps ou de planification flexible
- Compatible avec les planificateurs numériques et les formats imprimables
- Entièrement personnalisable directement dans Planify Pro
Avantages:
- Optimisez la planification quotidienne et la définition d'objectifs
- Restez motivé avec des éléments de conception inspirants
- Personnalisez les mises en page pour qu'elles correspondent à votre flux de travail unique
- Augmentez la productivité grâce à une planification intentionnelle
- Réduisez l'encombrement mental et concentrez-vous sur ce qui compte le plus
- Améliorez votre expérience de planification créative
- Adaptez facilement les modèles à tous les besoins de style de vie
À propos de nos trackers d'habitudes
Créez une dynamique avec notre collection de Modèles de suivi des habitudes— conçus pour vous aider à transformer vos actions quotidiennes en habitudes durables. Que vous travailliez sur vos objectifs de bien-être, vos séquences de productivité ou vos routines créatives, ces outils de suivi vous offrent la structure visuelle et claire dont vous avez besoin pour rester motivé et responsable.
Des grilles à cases à cocher simples aux calendriers mensuels, en passant par les journaux d'humeur et les suivis de sommeil, chaque modèle est conçu avec des mises en page pratiques et faciles à utiliser, ainsi que des widgets modifiables. Glissez-déposez les noms de vos habitudes, attribuez des codes couleur à vos routines ou ajustez la taille de la grille pour correspondre à vos objectifs : un affichage clair et net.
Utilisez-les numériquement dans GoodNotes, Notability ou toute autre application PDF, ou imprimez vos pages préférées pour une expérience de planification concrète. Grâce à l'outil de redimensionnement en un clic de Planify Pro, vous pouvez passer instantanément du format A4 au format A5, au format Lettre US ou à tout autre format personnalisé. Les hyperliens facilitent le passage d'une vue quotidienne à une vue hebdomadaire ou mensuelle : aucune liaison manuelle n'est requise.
Dans la collection de suivi des habitudes, vous trouverez des points quotidiens, des aperçus hebdomadaires, des calendriers mensuels et des pages de réflexion pour vous aider à identifier les tendances et à célébrer les étapes clés. Ces outils s'intègrent parfaitement à vos agendas quotidiens ou hebdomadaires pour un système complet qui vous permet de gérer vos tâches et vos habitudes.
Que vous soyez un passionné de fitness qui consigne ses entraînements régulièrement, un étudiant qui suit ses séances de révision ou simplement quelqu'un qui souhaite boire plus d'eau chaque jour, nos modèles de suivi des habitudes sont là pour vous guider vers des progrès concrets et mesurables. Personnalisez-les, partagez-les dans votre boutique en ligne ou utilisez-les tels quels ; dans tous les cas, vous vous rapprocherez de vos objectifs.
À propos de nos planificateurs minimalistes
Découvrez l'élégance de la simplicité avec nos modèles d'agenda minimalistes, où le minimalisme devient véritablement plus. Chaque page est réduite à l'essentiel, offrant un espace ouvert, des lignes épurées et des touches subtiles qui vous aident à vous concentrer sur vos priorités sans distractions. Que vous planifiiez votre semaine, définissiez des objectifs généraux ou preniez des notes rapides, ces mises en page vous offrent la liberté de penser clairement et de travailler avec rigueur.
Chaque aspect de nos agendas minimalistes peut être peaufiné selon vos goûts. Changez les polices pour un look raffiné, ajustez les marges selon votre écriture, ou intégrez un suivi d'habitudes ou une grille de points pour un système personnalisé et pratique. L'éditeur glisser-déposer de Planify Pro vous permet d'ajouter facilement une touche de couleur ou une simple icône, juste assez pour guider votre regard, sans l'encombrer.
Utilisez votre agenda minimaliste sur écran ou sur papier : exportez-le vers GoodNotes, Notability ou tout autre lecteur PDF, puis synchronisez-le sur tablette, téléphone et ordinateur. Pour une copie papier, l'outil de redimensionnement en un clic adapte la mise en page en toute simplicité aux formats A4, A5, US Letter ou autres. Des hyperliens interactifs relient vos aperçus mensuels aux pages hebdomadaires et quotidiennes, pour une navigation aussi fluide que la conception elle-même.
Dans cette collection, vous trouverez des calendriers non datés, des colonnes hebdomadaires avec de généreuses sections de notes, des pages de listes de contrôle quotidiennes aérées et des feuilles de travail flexibles et libres pour le brainstorming. Chaque modèle est une toile vierge conçue pour s'adapter à tous vos styles de planification : bullet journal, time-blocking ou cartographie d'objectifs.
Les modèles d'agenda minimalistes sont parfaits pour tous ceux qui privilégient la clarté au désordre. Des créatifs esquissant des concepts aux cadres hiérarchisant les étapes clés de leurs projets, des étudiants organisant leurs plannings d'études aux entrepreneurs définissant leurs objectifs trimestriels, ces agendas offrent un cadre serein pour les grandes idées comme pour les petits détails.
Lorsque vous les proposez dans votre boutique, pensez à y intégrer des expressions telles que « modèles d'agenda minimalistes », « mises en page épurées » ou « agendas numériques simples » pour aider vos clients à trouver exactement ce qu'ils recherchent. Grâce aux outils intuitifs de Planify Pro, vous disposerez d'un système de planification simple et efficace en quelques minutes, vous permettant ainsi de vous concentrer sur l'essentiel.
